Um dos protocolos mais comuns na medicina ayurvédica, essa prática ajuda a liberar toxinas do corpo, remove células mortas, melhora a digestão, estimula a circulação e o sistema imunológico.
Escovação a seco
1
1
Antes do banho, com a ajuda de uma escova com cerdas macias e com a pele 100% seca ou com um pouco de óleo corporal, escove o corpo fazendo movimentos circulares e no sentido horário. Comece pelos pés, pare no abdômen e siga em direção ao coração. Depois vá para as mãos e termine no colo.
1
A gente já testou e garante que a prática ajuda a dar uma boa revigorada no corpo e até deixa a pele mais macia e uniforme, especialmente em áreas que tendem a ter a textura mais irregular -- como as laterais dos joelhos, coxas e costas.
1
Segundo uma reportagem da Bustle, a água fria cria reação em cadeia no corpo que afeta nossa fisiologia e humor. É que o aumento da circulação causada pela temperatura faz com que o sangue circule e inunde o corpo todo de oxigênio e nutrientes.
Banho frio
2
O hábito também estimula o nervo vago, elemento do sistema nervoso que desempenha um papel importante nos momentos de ansiedade e estresse. Josiah Teng, psicóloga e clínica de saúde mental, disse à Bustle que o choque da água fria pode ser um bom jeito de “pausar os pensamentos”, como aquela sensação paralisante de entrar numa cachoeira gelada.
Esse choque inicial e o desconforto geral podem realmente tirar a gente de um momento difícil e proporcionar alívio temporário. A boa notícia é que você não precisa fazer o ritual todos os dias -- duas a três vezes na semana, por cinco minutos, são suficientes e recomendados pelos especialistas.
1
O ritual é uma das formas de higiene que ajuda a eliminar toxinas e pode melhorar o hálito e a digestão, algo crucial para a manutenção de uma boa saúde, segundo a medicina tradicional indiana.
Raspar a língua
3
A raspagem deve ser feita diariamente antes de escovar os dentes ou beber qualquer líquido. É só posicionar o raspador no fundo da língua e trazê-lo até a ponta, removendo a saburra (aquela massa esbranquiçada que fica na superfície). Faça umas três vezes, raspando o centro e laterais da língua e não precisa usar força nem repetir muitas vezes. Prefira raspadores de cobre.