O ritmo circadiano guia nosso corpo ao longo do dia. É ele que nos indica a hora de comer e dormir ou quando devemos levantar e começar o dia. Mas, depois de quase um século vivendo em um tempo inventado pelo homem e não ditado pela natureza, esse reloginho interno anda mais desregulado do que nunca.

E essa tal mudança de ritmo, a longo prazo, pode causar dificuldade para dormir e acordar, alterações de metabolismo, doenças cardiovasculares, frequência constante de infecções, maior risco de acidentes, entre outras. Não à toa, atualmente o assunto tem aparecido em diversos estudos que questionam esta nova ordem e os ciclos que seguem esse ritmo da natureza estão voltando à tona – como aborda o episódio abaixo do podcast Ciao, Bela:

Se você anda nessa busca de criar uma rotina mais saudável e menos frenética, já existem alguns programas e experiências que podem ajudar. O spa do hotel Carillon, em Miami, por exemplo, foi projetado para oferecer tratamentos que reduzam o estresse, equilibrem o humor e reponha o ritmo circadiano do corpo — as terapias incluem banho, massagens, luz e alinhamentos de chakra. O assunto chegou até no skincare (!), a Nobel Panacea, apresenta belezinhas como a máscara noturna Chronobiology Sleep Mask (US$ 310), que tem infusão de cinco formulações naturais para otimizar e trabalhar em sinergia com o biorritmo natural da pele durante a noite.

Para além de produtos de beleza embora soe paradoxal, há novas tecnologias – incluindo máscaras especiais, óculos, sensores cardíacos e aplicativos – que auxiliam no estímulo do corpo seguir os seus biorritmos naturais. A seguir, 3 dessas novidades high-tech:

App Solar Clock
Promete alinhar nossos horários com o ritmo circadiano. A partir das fases do sol, sugere itinerários para refeições, exercícios, horas de trabalho mais produtivas e sono.

Dispositivo Core, da Hyperice Meditation Trainer
Dispositivo que promove uma rotina saudável de meditação. Diferentemente dos apps já existentes sobre o assunto, acompanha e mapeia nosso desenvolvimento e também funciona como “lembrete” regular para dedicarmos alguns minutos a nós mesmos. Existem diversas opções de meditações guiadas, além de técnicas de respiração e sons ambientes – o objetivo é restaurar (ou promover) foco e a atenção.

BIOS SkyBlue, da Circadian Led
Associado à cromoterapia, é uma lâmpada que utiliza descobertas da NASA para atuar como fotorreceptor não-visual. Durante o dia, aumenta a atenção, melhora o foco e o humor. À noite, cria uma atmosfera mais quente que promove a produção natural de melatonina.